Angst bij het skiën overwinnen; zo doe je dat 

Sta je bovenaan de piste en voel je je hart in je keel kloppen? Word je zenuwachtig bij de gedachte aan die steile afdaling? Je bent niet alleen! Veel wintersporters worstelen met ski angst. Maar laat je niet tegenhouden. Met de tips van Winter-Geest sta je zonder angst op de piste, zodat jij volop van je skivakantie geniet. 

In deze blog leer je: 

• Waar ski angst vandaan komt en hoe je het herkent 
• Praktische technieken om je angst stap voor stap te overwinnen 
• Hoe de juiste uitrusting je zelfvertrouwen boost 
• Waarom skiën in groepsverband je angst vermindert 
• Hoe je skiën weer leuk maakt, zelfs als je lang bang bent geweest 

Waar komt ski angst vandaan? 

Ski angst is een veelvoorkomend probleem met verschillende oorzaken. Als je begrijpt waar het vandaan komt, heb je de eerste stap naar het overwinnen al genomen. Dit zijn de drie meest voorkomende redenen.

Hoogtevrees 

Hoogtevrees speelt vaak een grote rol bij ski angst. De combinatie van hoge bergen en steile hellingen is nogal intimiderend, zelfs voor ervaren skiërs. Je staat bovenaan de piste en kijkt naar beneden. De afdaling lijkt zonder einde en ontzettend steil. Is dit wel veilig? Hier moet je je echt even overheen zetten. 

Tip

Onthoud vooral dat de meeste skipistes met de grootste zorg zijn aangelegd en professioneel worden onderhouden. Ze zijn veilig en geschikt voor skiërs van verschillende niveaus. 

Weinig ervaring 

Een gebrek aan ervaring is ook een veelvoorkomende bron van angst. Als je pas begint of lange tijd niet hebt geskied, voel je je snel onzeker. Je vraagt je af of je wel in staat bent om veilig van de berg af te gaan. Van deze onzekerheid krijg je juist gespannen spieren en een stijve houding. Dit zorgt ervoor dat je meer kans hebt om te vallen. Niet doen dus! Onthoud dat elke expert ooit een beginner was. Met de juiste begeleiding en oefening groeit je vertrouwen snel. 

Bang om te vallen 

De angst om te vallen is misschien wel de meest voorkomende vorm van ski angst. Het idee dat je een pijnlijke smak op de harde sneeuw maakt, is behoorlijk eng. Verhalen over heftige ski ongelukken of eerdere negatieve ervaringen helpen daar natuurlijk ook niet bij.

Bescherming

Besef dat een moderne skiuitrusting je uitstekend beschermt tegen de meeste valpartijen. Beschermende kleding, zoals een goede helm, polsbeschermers en kniebeschermers, verlagen je risico op blessures enorm. Bovendien leer je bij goede skilessen ook hoe je veilig valt! 

Hoe overwin je je ski angst?

Dit zijn de zeven makkelijkste manieren om zonder angst van de piste te gaan. 

1. Begin bij het begin 

De belangrijkste stap om je ski angst te overwinnen, ligt in het opbouwen van je vaardigheden en zelfvertrouwen. Begin op vlakke, eenvoudige hellingen waar je op je gemak oefent. Indoor skiën is een prima keuze voor beginners of voor mensen die hun angst willen overwinnen. Je oefent hier veilig je basistechnieken. Je hoeft je geen zorgen te maken over onverwachte weersomstandigheden of moeilijk terrein. 

Speciale programma’s

Veel indoor skicentra in Nederland hebben speciale programma’s voor mensen met ski angst. Hier leer je stap voor stap de juiste technieken. Je kunt alles zo vaak herhalen als je wilt. 

2. Neem skilessen

Professionele skilessen zijn heel nuttig bij het overwinnen van ski angst. Een ervaren instructeur leert je de juiste techniek én het overwinnen van mentale blokkades. Zij kennen ski angst en hebben specifieke oefeningen en technieken om je te helpen. 

Tijdens de les

Tijdens een les leer je hoe je skiet, veilig valt en weer opstaat. Hierdoor word je steeds minder bang om te vallen. Dat helpt! Het voelt goed om elke vooruitgang te vieren. Met de hulp van een goede skileraar sta je na een paar weken zonder angst op de piste. 

3. Zorg voor een goede uitrusting 

Het klinkt onlogisch, maar een goede uitrusting is heel belangrijk bij het overwinnen van ski angst. In verouderde spullen met een slechte fit beweeg je niet lekker en word je sneller onzeker. Kies fijne, comfortabele skischoenen die goed passen en ondersteuning bieden. Dit geeft je meer controle over je ski’s. Daarnaast verkleinen ze de kans op pijnlijke voeten of blaren. 

Ski’s

Neem ski’s die passen bij je niveau en de pistes die je wilt nemen. Er zijn speciale ski’s voor beginners of angstige skiërs die extra stabiliteit geven. Zo maak je makkelijker bochten en controleer je je snelheid. 

Kleding

Zorg ook voor beschermende kleding en kies een goede skibril. Dat laatste beschermt je ogen tegen wind en sneeuw, maar vooral tegen fel zonlicht. Hierdoor heb je veel beter zicht op de piste voor je. Je kunt er ook voor kiezen om polsbeschermers en kniebeschermers te dragen. Die geven extra bescherming. 

4. Bepaal je eigen tempo 

Een van de grootste fouten die je kunt maken, is jezelf onder druk zetten. Het is veel belangrijker om je eigen tempo aan te houden. Luister naar je lichaam en respecteer je gevoelens. Als je merkt dat je gespannen wordt, neem je gewoon een pauze. Ga even zitten en geniet van het uitzicht. Haal een paar keer diep adem en ga rustig verder. 

Vertrouwen opbouwen

Het is oké om dezelfde een piste een paar keer te nemen voordat je verdergaat naar een moeilijkere route. Bij elke afdaling krijg je meer vertrouwen. Je raakt meer vertrouwd met de bewegingen. Vergelijk jezelf niet met andere mensen op de piste. Iedereen heeft zijn eigen leerproces. 

5. Kijk ver vooruit 

Een slimme manier om zonder angst op de piste te staan, is door ver vooruit te kijken. Richt je blik wat verder op de piste in plaats van vlak voor je ski’s. Dan krijg je een beter overzicht van wat er op je afkomt. Je ziet obstakels eerder en hebt meer tijd om er rekening mee te houden. 

Skihouding

Het ver vooruit kijken heeft nog een ander voordeel. Je verbetert automatisch je skihouding. Als je naar beneden kijkt, ga je wat meer naar voren leunen en raak je sneller uit balans. Door verder te kijken sta je rechter op je skies en komt je lichaam automatisch meer in balans. 

6. Ski samen 

Skiën met andere skiers maakt een enorm verschil in het overwinnen van je angst. Kies een skimaatje die begrip heeft en je op je gemak stelt. Je kan het beste skiën met iemand die meer ervaring heeft dan jij en de pistes goed kent. Hij of zij kan je makkelijk begeleiden, aanmoedigen en tips geven onderweg. 

Skigroep

Overweeg om je aan te sluiten bij een skigroep voor mensen met vergelijkbare ervaringen. Veel skischolen en resorts bieden speciale groepslessen of -uitjes voor skiërs die hun angst willen overwinnen. Het delen van je ervaringen met anderen die hetzelfde doormaken, is zeer bemoedigend en ondersteunend. 

7. Neem je tijd 

Misschien wel de belangrijkste tip? Geef jezelf de tijd! Zonder angst op de piste staan, gebeurt niet overnight. Wees geduldig met jezelf. Je mag trots zijn op elke kleine overwinning. Heb je vandaag een nieuwe piste geprobeerd? Geweldig! Ben je weer iets sneller gegaan dan gisteren? Fantastisch! 

Skidagboek

Je kunt een skidagboek bijhouden waarin je je ontwikkeling en gevoelens opschrijft. Dit helpt om je vooruitgang te zien. Zelfs op dagen dat het misschien minder goed voelt. Het kan ook nuttig zijn om je angst op te schrijven. Vaak merk je dan dat veel van je zorgen onnodig zijn. Of helemaal niet kloppen met de praktijk! 

Meditatie

Voor sommigen helpt mediteren voor het skiën. Het zorgt voor kalmte en concentratie. Er zijn zelfs apps die geleide meditaties speciaal voor het overwinnen van sportangsten. Een goede keuze is Insight Timer.

Ski angst overwonnen? Geniet van de omgeving! 

Ben je je ski angst stapje voor stapje aan het overwinnen? Dan merk je dat er een hele nieuwe wereld voor je opengaat. Ineens geniet je van de prachtige natuur en de witte bergen om je heen. Skiën is niet eng meer. Het is een bron van plezier, vrijheid en puur genieten. 

Iedereen gaat op zijn eigen tempo vooruit. Sommige dagen gaan beter dan andere en dat is volkomen normaal! Het belangrijkste is dat je blijft oefenen. De rest komt vanzelf. 

Met een beetje geduld, de juiste mindset en deze praktische tips kun je zonder angst op de piste staan. Voor je het weet, kijk je uit naar je volgende skivakantie en help je anderen met hun ski angst! Dus trek je skischoenen aan, zet je helm op en ga eropuit. De bergen wachten op jou!